Ergonomia, Sposoby na..., Zdrowe stanowisko pracy, Zdrowe wnętrze
Dodaj komentarz

Kiedy pracujesz nie rób z siebie małpy cz.2 garść ergonomii

W zeszłym tygodniu pisałam o tym, że warto mieć miejsce pracy nie tylko piękne ale i zdrowe. Dzisiaj będą same konkrety, bo naprawdę nie potrzeba wiele, aby cieszyć się świetną kondycją przez długie lata, nawet jeśli siedzimy po 8-10 h przed kompem. W sumie to tak naprawdę i tak wyjścia nie mamy, bo jak sprawę okpimy, a mamy nieuświadomione złe nawyki siedzenia, to wróci do nas jak bumerang w postaci bolących pleców i nadgarstków.

A więc do dzieła czytaj i sprawdzaj jak to jest u Ciebie.

Ergonomiczne-stanowisko-pracy-hGPokf

1. Monitor na wyciągniecie reki i jego górna krawędź na wys wzroku. Monitor ustawiony najlepiej bokiem do okna na tle ściany.

2. Dostosowujemy wysokość krzesła i blatu biurka tak, aby miedzy ramieniem a przedramieniem był kąt 90 stopni.

3. Jeśli mamy za wysoko blat biurka i nie jest on regulowany a nogi nam trochę wiszą, to  musimy sobie sprawić podnóżek.

4. Wywalamy krzesło jeśli można i siadamy na piłce terapeutycznej. Piłkę kupujemy do wzrostu. Ja mam u siebie piłkę  Tehra-Band 55cm przy wzroście 165cm. Kupiłam ją za 80zł, ale widzę że w sieci można już znaleźć dużo lepsze ceny np tutaj 

Dobór piłek gimnastycznych do wzrostu:
• 45 cm  wzrost 140 – 150 cm
• 55 cm  wzrost 151 – 165 cm
• 65 cm  wzrost 166 – 180 cm
• 75 cm  wzrost 181 – 190 cm
• 85 cm  wzrost powyżej 205 cm
Od razu uprzedzam, że początki nie są łatwe dla tych, którzy zwykli  rozwalać się na krzesłach, bo tu trzeba trzymać i pionizować swoje szanowne ciało. Ale efekty są naprawdę ZACHĘCAJĄCE do tego, żeby się nie poddawać!

 

 

A jeśli pracujesz w biurze i piłka byłaby rozwiązaniem zdecydowanie niestosownym i zbyt ekstrawaganckim,  to warto sprawić sobie taka ciekawą dmuchaną poduszkę.  link

, .

_bp11657

 

My tu mówimy o domowym biurze, ale w miejscach, które z założenia powinny być profesjonalnie przygotowane do siedzącej pracy, statystyki są naprawdę nieciekawe. Jak wynika z badań tylko 2% stanowisk pracy przy komputerze jest rzeczywiście dobrze skonfigurowana pod potrzeby pracownika. Dużo konkretów dla firm jak i pomoc można znaleźć na stronie biurobezbolu.pl

Po tak poważnym wstępie podzielę się jeszcze ciekawymi inspiracjami.

Dla wysmakowanych minimalistów. Zastanawiająca jest czarna linia miedzy ścianą a sufitem. Bardzo potrzeba ale chyba bym nie wpadła na taki detal.

Zagospodarowane miejsce pod schodami. Pod warunkiem, ze jest to jednak okazjonalna praca w domu a nie na pełny etat. Człowiek potrzebuje przestrzeni dla swoich kreatywnych myśli, tutaj może co najwyższej serfować po necie

Ściana na której możesz zapisać swoje aktualne inspiracje lub zadania. Biblioteczka jak widać się nie zmieściła, więc ją naklejono na ścianę.

Jeśli ciemne kolory dobrze Cię nastrajają i pozwalają zebrać myśli, to takie rozwiązanie będzie dla Ciebie.

A kiedy jesteś architektem i notorycznie zarywasz nocki to w ciągu dnia możesz  pobujać się pod sufitem.

Porządek w dokumentach jest obowiązkowy i nie muszą to być nudne segregatory.

A czasem warto mieć zamykane miejsce pracy, szczególnie jeśli jest ono w salonie i jego widok nie da nam odpocząć.

Do zobaczenia (Iki Pasimatymo)

Joanna             http://www.alminas.pl

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s