All posts filed under: Zdrowe stanowisko pracy

Kiedy pracujesz nie rób z siebie małpy cz.2 garść ergonomii

W zeszłym tygodniu pisałam o tym, że warto mieć miejsce pracy nie tylko piękne ale i zdrowe. Dzisiaj będą same konkrety, bo naprawdę nie potrzeba wiele, aby cieszyć się świetną kondycją przez długie lata, nawet jeśli siedzimy po 8-10 h przed kompem. W sumie to tak naprawdę i tak wyjścia nie mamy, bo jak sprawę okpimy, a mamy nieuświadomione złe nawyki siedzenia, to wróci do nas jak bumerang w postaci bolących pleców i nadgarstków. A więc do dzieła czytaj i sprawdzaj jak to jest u Ciebie. 1. Monitor na wyciągniecie reki i jego górna krawędź na wys wzroku. Monitor ustawiony najlepiej bokiem do okna na tle ściany. 2. Dostosowujemy wysokość krzesła i blatu biurka tak, aby miedzy ramieniem a przedramieniem był kąt 90 stopni. 3. Jeśli mamy za wysoko blat biurka i nie jest on regulowany a nogi nam trochę wiszą, to  musimy sobie sprawić podnóżek. 4. Wywalamy krzesło jeśli można i siadamy na piłce terapeutycznej. Piłkę kupujemy do wzrostu. Ja mam u siebie piłkę  Tehra-Band 55cm przy wzroście 165cm. Kupiłam ją za 80zł, ale …

Kiedy pracujesz nie rób z siebie małpy cz.1 – garść ergonomii

Pamiętacie słynny już mem? Został ostatnio nieco rozszerzony w treści.   Przeglądałam Printeresta w poszukiwaniu inspiracji do domowego biura. Biura do stałej pracy w domu a nie okazjonalnego podliczania rachunków. Znalazłam dużo pięknych miejsc, ALE…   Jak w miarę dobre krzesła to monitory ustawione na tle okna. Fatalna sprawa dla oka, które cały czas musi walczyć z prześwietleniem i szybko ulega zmęczeniu.   Jak dobrze ustawiony monitor, to krzesło na pewno nie na parę godzin i do tego lampa ze światłem rozpraszającym. Mam nadzieje, ze jest tam dość słaba żarówka. Dużo lepiej jest stosować lampy, które dają tylko światło odbite, tak żeby na poziomie oczu nie widzieć źródła światła. Jeśli pracujesz  przy komputerze i nie skonfigurujesz dobrze stanowiska pracy to wcześniej czy później będziesz się zmagać z bólem kręgosłupa i nadgarstków. Masz to jak w banku.  Wygląd jest w tym wypadku tak samo ważny jak funkcjonalność. Mnie niestety w tym temacie ergonomia zaczęła interesować dopiero wtedy, kiedy po drugiej ciąży jakoś mój kręgosłup nie mógł dojść do siebie i zaczął mnie pobolewać nie tylko odcinek krzyżowy, …